4 motivos para beber água na gestação!

Estar bem hidratado(a) significa poder manter a chamada homeostase, que nada mais é do que o equilíbrio entre água e as outras substâncias circulantes no nosso sangue. Se ingerirmos a quantidade de água necessária para isto, garantiremos o bom funcionamento de nosso corpo, pois ações hormonais que sinalizam um quadro de desidratação estimularão uma menor produção de urina, por exemplo.

E aí, entra a função da água no bom funcionamento dos rins. Em um nível de desidratação, é sinalizado aos rins que está faltando água, sendo a quantidade de urina reduzida a fim de reter mais água e suprir, parcialmente, sua falta. Nos rins, a água tem papel fundamental na excreção de metabólitos, substâncias resultantes de inúmeras ‘’quebras de moléculas’’ do nosso corpo, como a ureia, por exemplo, além de serem responsáveis pela eliminação (e retenção quando necessária) de sódio e potássio, por isso quem não bebe muita água acaba retendo líquido, popularmente falando.

A adequada ingestão hídrica também é importante para o bom funcionamento do sistema digestório e pulmonar. A água que eliminamos no suor também tem função, sabiam?

Neste caso ela manterá a temperatura corporal.

Acho que deu para entender o quanto é importante beber água, não? Mas e nas gestantes? Além disso tudo, a adequada ingestão de água tem outras ‘’funções’’?

Siiiiim! Digo... Não que tenha outras funções, pois tudo acaba sendo em cima destas que citei acima, mas exatamente por isso, a água acaba sendo essencial para melhorar alguns sintomas da gestação.

A adequada ingestão de água:

1) Auxilia na melhora do inchaço

Lembram que se você não tem água suficiente existem hormônios que sinalizam isso, e os rins diminuem a produção de urina? E aí, com isso o sódio não é eliminado na quantidade correta e acaba ficando junto com a água, levanto a retenção hídrica, deixando a pessoa inchada. Então, futuras mamães, beber água ajuda e muito a adiar ao máximo a fase do pé que só cabe chinelo rs.

2) Ajuda a evitar infecção urinária

Durante a gestação, o rins trabalham 50% mais do que os de uma mulher não gestante. Isso devido aos metabólitos que o bebê está produzindo, e agora os rins precisam excretar os provenientes não só da mãe, mas do bebê também. Se há esse aumento de atividade renal, logo é necessário água para isso acontecer, lembram? Então se a gestante não tem uma adequada ingestão hídrica, seus rins ficam ainda mais sobrecarregados, aumentando as chances de infecção urinária.

3) Ajuda nos casos de constipação

É comum que a grávida tenha mais episódios de prisão de ventre, devido a ação do hormônio progesterona, que dá uma desacelerada geral no organismo, digamos assim. No caso, ele causa uma lentidão dos movimentos peristálticos, pequenas contratações que empurram as fezes até o ânus, e isso acaba diminuindo os números de evacuações. Água tem papel de umedecer as fezes, facilitando sua eliminação. Isto também acaba diminuindo as chances de episódios de hemorroida em gestantes, pois a força exercida para evacuar acaba sendo menor.

4) Serve de treinamento para o período da amamentação

Isso mesmo. Se durante a gestação a mulher já criar o hábito de tomar água, criar uma rotina ou estratégias para que não se esqueçam de se hidratar ao longo do dia, na fase de amamentação isso será mais tranquilo. Na amamentação a sede é intensa, devido a grande perda de água pelo leite. Então, é preciso que nessa fase a mãe já tenha se conscientizado da importância da hidratação e que tenha achado uma estratégia própria e eficiente para ingerir água.

A única orientação mais específica sobre a ingestão de água, é a de não ingerir junto com as grandes refeições, almoço e jantar, pois nesse momento a água pode atrapalhar a digestão dos alimentos, por alterar o pH ideal da digestão. E isso serve para TODOS, não só para gestantes.

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