Ácido Fólico na Gestação: qual a importância?

Certamente, se você está grávida, já ouviu falar deste nutriente justamente porque está fazendo, ou fez, suplementação dele. Mas, você sabe qual a importância dela nesse período? Ou quais as consequências de sua deficiência?

O Ácido fólico (folato) tem importante participação no fechamento do famoso tubo neural.

O tubo neural é a parte do embrião que dará origem ao cérebro e à medula espinhal do bebê. Seu desenvolvimento total acontece no primeiro trimestre, ok?

A importância do folato na gestação ganhou forças e maior destaque durante a década de 80, quando estudos mostraram que:

1) as mães de crianças que nasceram com defeitos no tubo neural apresentavam deficiência de ácido fólico;

2) a suplementação de folato, em mães que já haviam tido filhos com defeito no tubo neural, diminuiu o risco de recorrência em 71% das mulheres analisadas.

CONCLUSÕES:

1) o ácido fólico tem papel fundamental no desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal;

2) suplementar esta vitamina na gestação (e antes de engravidar) é fator protetor para o bom desenvolvimento do tubo neural (futuramente, cérebro e medula).

Quais as possíveis consequências da falta de ácido fólico durante a gravidez?

A anencefalia (ausência do cérebro) e a espinha bífida (deficiência na coluna vertebral), são os defeitos de tubo neural mais comuns, e podem ser observados em gestantes que apresentavam baixas concentrações de folato.

Por que suplementar ácido fólico diminui 70% das chances de defeito no tubo neural?

Este nutriente pode estar diretamente envolvido no: 1) correto fechamento da coluna vertebral; 2) processo de diferenciação celular, ou seja, tem papel importante para que as células do atual tubo neural se transformem em células cerebrais e medulares.

Mas, por que comecei a suplementação antes de engravidar?

Algumas mulheres, mesmo antes de engravidarem, já iniciam a suplementação de ácido fólico nesse período preconcepção. Isso porque, como vimos, o desenvolvimento crucial do tubo neural acontece no primeiro tri (12SG), e normalmente a gravidez é descoberta com algumas semanas, já tendo passado boa parte do período essencial para o fechamento do tubo neural. Como prevenção, devemos suplementar as mulheres antes de engravidarem.

Eu não tomei ácido fólico antes de engravidar, só depois. E agora?

Calma... A chance de deficiência no tubo neural varia de 0,75 a 1% das gestações. Como não tem como prever quando a mulher vai engravidar, é essencial que ao menos sejamos conscientes sobre o consumo adequado e regular de alimentos fontes de ácido fólico, principalmente com mulheres em idade fértil e que pensam em engravidar. Isso sim, deve ser levado em consideração pelo seu médico e/ou nutricionista. Depois de grávida, a suplementação de ácido fólico e ferro deve durar até o fim da gestação (ferro até o terceiro mês pós-parto).

Quais alimentos são fontes de folato?

Para quem gosta de ‘’miúdos’’, fígado de galinha e de boi são excelentes fontes.

Os feijões e outras leguminosas como lentilha, soja verde e ervilha, também são boas fontes. Das verduras e legumes, o brócolis, espinafre, repolho e quiabo possuem boas quantidades de folato. Das frutas, o suco de laranja fresco é a fonte mais rica dessa vitamina.

É importante que haja questionamentos quanto as suplementações em qualquer período da vida, mas também é importante que se tenha uma população entendida sobre os benefícios e necessidades reais do uso de suplementação. Sejamos conscientes da importância de nossa dieta para nossos pequenos, desde a barriga. E nesse caso, até mesmo antes de saber que eles estão à caminho.

Beijos!!!

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